朋友天天买毛，大多不但熬夜，而且久坐。
看到好几个朋友发，不是拉屎见红就是肛瘘等。
一定要多提肛。
提肛方法:菊花一紧那种感觉，每天多做几次。
可有效预防痔疮。
===或
百度给的方法
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动-百度百科
朋友天天买毛，大多不但熬夜，而且久坐。
看到好几个朋友发，不是拉屎见红就是肛瘘等。
一定要多提肛。
提肛方法:菊花一紧那种感觉，每天多做几次。
可有效预防痔疮。
===或
百度给的方法
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动-百度百科
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